Ύπνος: 12 σημαντικές συνήθειες

Ύπνος

Ύπνος: 12 σημαντικές συνήθειες που θα αλλάξουν την ζωή σας πριν κοιμηθείτε.

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τον άνθρωπο, όχι μόνο για τα γνωστά του οφέλη και τις ευεργετικές του επιδράσεις στον οργανισμό, αλλά και γιατί είναι καίριας σημασίας οι ενέργειες που ακολουθούμε πριν πέσουμε στο κρεβάτι.

Τα πράγματα που κάνουμε πριν… αφεθούμε στην αγκαλιά του Μορφέα, είναι πολύ σημαντικά αφού καθορίζουν την ποιότητα του ύπνου σε σωματικό και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Ακολουθούν 12 συνήθειες πριν τον ύπνο που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σύμφωνα με το Business Insider:

1. Διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο

2. Μην μεταφέρετε τη δουλειά στο κρεβάτι

3. Κλείστε το τηλέφωνο

4. Φτιάξτε λίστα με τα πράγματα που έχετε να κάνετε

5. Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας

6. Πηγαίντε μια βραδυνή βόλτα

7. Επικεντρώστε το μυαλό σας στα καλά που σας συνέβησαν μέσα στη μέρα.

8. Ονειρευτείτε τα πράγματα που θα πετύχετε την επόμενη μέρα

9. Διαλογιστείτε

10. Κοιμηθείτε μια συγκεκριμένη ώρα

11. Ακολουθείστε κανόνες υγιεινής

12. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ.

http://bit.ly/1qaywZL

Δείτε επίσης τα εξής:

Μύκητες στα νύχια: 3 λύσεις για φυσική αντιμετώπισ... Η λοίμωξη των νυχιών από μύκητες οφείλεται συνήθως στην υγρασία που «παγιδεύεται» σε θερμό περιβάλλον, όπως το εσωτερικό των παπουτσιών, γι' αυτό και ...
Πώς θα είναι το μέλλον της τεχνολογίας έως το 2045... Περίπου πριν από 30 χρόνια ξεκίνησε η τακτική χρήση του προσωπικού ηλεκτρονικού υπολογιστή, ο οποίος στην πορεία συνέβαλε στο μετασχηματισμό της κοινω...