Λίμπιντο: 6 τρόποι για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας διάθεση
Λίμπιντο: Η μειωμένη σεξουαλική διάθεση μπορεί να έχει πολλές αιτίες, από το άγχος και την κούραση έως τις αλλαγές στην καθημερινότητα και τις σχέσεις μας. Τα εμπόδια αυτά δεν είναι απαραίτητα μόνιμα. Υπάρχουν τρόποι να ενισχύσουμε τη λίμπιντο και να ξαναβρούμε τη διάθεση για σεξ.
Η σεξουαλική επιθυμία δεν εξαρτάται μόνο από τη σωματική μας κατάσταση. Το άγχος, η καθημερινή πίεση, η αβεβαιότητα, αλλά και μια σειρά από άλλους ψυχολογικούς και συναισθηματικούς παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη λίμπιντο.
«Η λίμπιντο δεν είναι ένας διακόπτης που ανοιγοκλείνει. Συνήθως πρόκειται για ένα πιο περίπλοκο ζήτημα, το οποίο επηρεάζεται και από διαφορετικούς παράγοντες», εξηγεί η Δρ. Kate Balestrieri, ψυχολόγος και πιστοποιημένη θεραπεύτρια σεξ και ζευγαριών.
Η ίδια παραθέτει παρακάτω έξι τρόπους που δεν εστιάζουν τόσο στην ίδια τη σεξουαλική πράξη, όσο σε παράγοντες που μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική επιθυμία, καλλιεργώντας παράλληλα τη σύνδεση με τον εαυτό μας και τον σύντροφό μας και συμβάλλοντας σε μια καλύτερη ψυχική ισορροπία.
Φροντίστε τη σωματική και την ψυχική σας υγεία
Οι λύσεις σε μερικά πιο περίπλοκα ζητήματα είναι απλές κάποιες φορές. Έτσι, όταν φροντίσετε τον εαυτό σας, κάνοντας τις σωστές επιλογές για το μυαλό και το σώμα, τότε αυξάνονται οι πιθανότητες η ευεξία αυτή να βελτιώσει και τη σεξουαλική επιθυμία. Η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας θα μπορούσε να αντικατοπτρίζει σωματικές και ψυχικές ανάγκες που δεν έχουν ακόμη αντιμετωπιστεί ή χρήζουν μεγαλύτερης προσοχής.
Αντίστοιχα είναι και τα αποτελέσματα από τη λήψη ορισμένων φαρμακευτικών αγωγών. Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό, την άσκηση και τον ύπνο θα μπορούσε να συμβάλλει στην ενεργοποίηση του μυαλού και του σώματος για μεγαλύτερη όρεξη για σεξ.
Νιώθετε ασφάλεια;
Η οικονομική ανασφάλεια, το άγχος για την υγεία, αλλά και οι προβληματισμοί γύρω από μια σχέση μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο. Όταν το μυαλό είναι διαρκώς απασχολημένο με ανησυχίες και αβεβαιότητα, η σεξουαλική επιθυμία συχνά περνά σε δεύτερο πλάνο. Η αντιμετώπιση ενός τραύματος και η μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της.
Παράλληλα, σημαντικό ρόλο παίζει η ειλικρινής και ανοιχτή επικοινωνία με τον σύντροφο. Το να μοιραζόμαστε όσα μας απασχολούν και να νιώθουμε ότι υπάρχει αμοιβαία εμπιστοσύνη μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα ασφάλειας, τόσο μέσα στη σχέση όσο και απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό. Έτσι, γίνεται ευκολότερο να αφεθούμε και να απολαύσουμε περισσότερο την ερωτική επαφή.
«Ανθίστε» τη σχέση
Δεν είναι πάντα εύκολο να έχουμε διάθεση για σεξ την ίδια στιγμή με τον σύντροφό μας. Αξίζει, όμως, να κοιτάξουμε λίγο πιο βαθιά: υπάρχει κάποια διαφωνία που δεν έχει λυθεί ή ένας καβγάς που έμεινε στη μέση; Έχει δυσκολέψει η επικοινωνία μεταξύ σας; Τέτοιες καταστάσεις δεν επηρεάζουν μόνο τη σχέση, αλλά μπορούν να επηρεάσουν και τη σεξουαλική επιθυμία.
Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να ξεκαθαρίζετε όσα σας απασχολούν, να εκφράζετε ανοιχτά τις ανάγκες σας και να προσπαθείτε από κοινού να αποκαταστήσετε και να διατηρήσετε μια υγιή σύνδεση. Η μεγαλύτερη συναισθηματική εγγύτητα μπορεί να δημιουργήσει τον χώρο για περισσότερη οικειότητα και να σας φέρει ξανά πιο κοντά και σεξουαλικά.
Διεγείρετε τον εγκέφαλό σας
Η σεξουαλική επιθυμία ξεκινά από το μυαλό. Αν λοιπόν η καθημερινότητα έχει αφήσει ελάχιστο χώρο για φαντασία και ερωτισμό, είναι φυσικό να δυσκολεύεστε να βρείτε διάθεση για σεξ. Δώστε, λοιπόν, ξανά χώρο στη φαντασία σας και επιτρέψτε στον εαυτό σας να εξερευνήσει όσα τον ελκύουν.
Δοκιμάστε να ανακαλέσετε μια ερωτική εμπειρία που σας έχει μείνει έντονα στη μνήμη, να ανακαλύψετε νέες φαντασιώσεις ή να πειραματιστείτε με κάτι διαφορετικό στην ερωτική σας ζωή. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας· αρκεί να βρείτε τι σας κεντρίζει το ενδιαφέρον και σας δημιουργεί επιθυμία. Μερικές φορές, το πρώτο βήμα για να ξυπνήσει ξανά η λίμπιντο είναι απλώς να δώσετε στο μυαλό σας κάτι που το συναρπάζει.
Αφήστε τη θηλυκότητά σας να πρωταγωνιστήσει και ξυπνήστε την επιθυμία για σεξ
Ποιος είπε ότι πρέπει πάντα να περιμένετε τον σύντροφό σας να κάνει την πρώτη κίνηση; Πάρτε εσείς την πρωτοβουλία και δείξτε του ότι τον επιθυμείτε. Ένα παρατεταμένο βλέμμα, ένα αισθησιακό άγγιγμα, ένα φιλί ή ακόμη και ένα πιο τολμηρό ντύσιμο μπορούν να κεντρίσουν τη φαντασία του, να ενισχύσουν την έλξη και να δημιουργήσουν ερωτική ένταση.
Μην φοβάστε, λοιπόν, να εκφράσετε την επιθυμία σας. Μερικές φορές, μια μικρή αλλαγή στη συμπεριφορά ή στην εμφάνισή σας αρκεί για να αλλάξει την ατμόσφαιρα, να ανανεώσει το φλερτ και να ξυπνήσει ξανά το πάθος στη σχέση.
Δώστε περισσότερο χώρο στο σεξ
Η αρχή είναι το ήμισυ του παντός. Η συχνότερη ερωτική επαφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα και τον εγκέφαλο να παραμένουν πιο «συντονισμένοι» με τη σεξουαλική δραστηριότητα, διευκολύνοντας την επαναφορά της επιθυμίας. Όσο περισσότερο χώρο δίνετε στην ερωτική επαφή, τόσο πιο εύκολο μπορεί να γίνει να διατηρήσετε ζωντανή τη σεξουαλική σας διάθεση.
