Πώς να προστατεύσουμε την επιδερμίδα μας από το κρύο: Συμβουλές για υγιές και ενυδατωμένο δέρμα, με προστασία από ξηρότητα, ψύχος και άνεμο.
Η θερμοκρασία στην Ελλάδα παρουσιάζει κατακόρυφη πτώση, με ψυχρά μέτωπα να πλήττουν έντονα τη χώρα. Το δριμύ ψύχος μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την υγεία του δέρματος, τόσο στο πρόσωπο και τα άκρα όσο και στο σώμα συνολικά.
Η ξηρότητα, η απολέπιση, ακόμη και μικρά σκασίματα ή πληγές, είναι τα πρώτα σημάδια ότι η επιδερμίδα χρειάζεται άμεση φροντίδα. Σε πιο έντονες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί κνησμός, πόνος ή επιμολύνσεις. Ακολουθούν μερικές επαγγελματικές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο, προστατευμένο και υγιές τον χειμώνα.
1. Προσαρμόστε τις συνήθειες του μπάνιου
Το ζεστό νερό φαίνεται δελεαστικό το χειμώνα, αλλά αφαιρεί τα φυσικά έλαια (σμήγμα) του δέρματος και αυξάνει την απώλεια υγρασίας. Η έλλειψη ενυδάτωσης οδηγεί σε ξηροδερμία.
Συμβουλή: Χρησιμοποιείτε χλιαρό νερό για μπάνιο και πλύσιμο χεριών, περιορίζοντας τη διάρκεια του μπάνιου.
2. Επιλέξτε κατάλληλα καθαριστικά
Αποφύγετε σαπούνια που προκαλούν ερεθισμούς. Τα μη-σαπωνοποιημένα προϊόντα (non-soap) με ήπια σύνθεση και χαμηλή περιεκτικότητα σε αρώματα προστατεύουν την υγρασία του δέρματος.
3. Ενισχύστε την ενυδάτωση
Το δέρμα χρειάζεται εντατική φροντίδα τον χειμώνα. Χρησιμοποιήστε ενισχυμένες ενυδατικές κρέμες και λοσιόν.
-
Για ευαίσθητο δέρμα, προτιμήστε προϊόντα χωρίς άρωμα ή λανολίνη.
-
Απλώστε την κρέμα αμέσως μετά το μπάνιο.
-
Αν τα χέρια σας έρχονται σε επαφή με νερό συχνά, φορέστε προστατευτικά αδιάβροχα γάντια.
4. Προστασία από εξωτερικούς παράγοντες
Ανεμος, ψύχος και ήλιος επηρεάζουν την υγεία του δέρματος.
-
Καλύπτετε το πρόσωπο με κασκόλ και φοράτε lipbalm στα χείλη.
-
Χρησιμοποιήστε κρέμα με κεραμίδια (ceramides) για ενίσχυση του δερματικού φραγμού.
-
Ντυθείτε σε στρώσεις, με αντιανεμικά και αδιάβροχα ρούχα, γάντια και σκουφί.
-
Αν βραχείτε, αλλάξτε ρούχα άμεσα για να αποφύγετε κρυοπαγήματα.
-
Χρησιμοποιήστε κρέμα με SPF ≥30 για προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία ακόμα και σε συννεφιά.
5. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία και υγρασία στο σπίτι
-
Ιδανική θερμοκρασία εσωτερικού χώρου: 20°C, λίγο χαμηλότερη κατά τη διάρκεια ύπνου.
-
Αν η υγρασία είναι χαμηλή λόγω θέρμανσης, χρησιμοποιήστε υγραντήρα για να αποφύγετε ξηροδερμία.
6. Επιλέξτε σωστά ρούχα
-
Αποφύγετε άμεση επαφή μάλλινων ρούχων με το δέρμα. Προτιμήστε πρώτα βαμβακερά ή άλλα φιλικά προς το δέρμα υλικά.
-
Τελευταίο στρώμα ρούχων: αντιανεμικό και αδιάβροχο.
-
Παπούτσια: ζεστά και αδιάβροχα για βροχή ή χιόνι.
7. Φροντίδα για δερματοπάθειες
-
Ακμή: αποφύγετε λιπαρά και φαγεσωρογόνα προϊόντα.
-
Ψωρίαση ή έκζεμα: χρησιμοποιήστε προϊόντα χωρίς αρώματα και συντηρητικά.
-
Συμβουλευθείτε δερματολόγο για εξατομικευμένη χειμερινή φροντίδα.
8. Μην βγαίνετε έξω με νωπό δέρμα
Το νωπό δέρμα ή μαλλιά αυξάνουν την ξηρότητα. Χρησιμοποιήστε lipbalm αντί να γλείφετε τα χείλη σας.
9. Περιορίστε την απολέπιση
-
Σε ξηρό δέρμα, αποφύγετε προσωρινά την απολέπιση για να προστατεύσετε τον φυσικό φραγμό.
-
Αν το δέρμα είναι καλά ενυδατωμένο, απολέπιση 1 φορά την εβδομάδα είναι επαρκής. Μετά την απολέπιση, ενυδατώστε καλά το δέρμα.
Η χειμερινή φροντίδα του δέρματος απαιτεί συνειδητή προστασία από ψύχος, άνεμο, ξηρό αέρα και υπεριώδη ακτινοβολία. Με τις σωστές συνήθειες, κατάλληλα προϊόντα και προστατευτικά μέτρα, μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές, ενυδατωμένο και ανθεκτικό δέρμα καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα.
Δρ. Μάρκος Μιχελάκης Δερματολόγος – Αφροδισιολόγος
